SOMA瞑想を2日間4回で学ぶ

SOMA瞑想(ソーマめいそう)は、ラージャ・ヨーガの瞑想法です。

他の方法と同様にこの瞑想法は精神的な実践であり、最終的には心を超越するためにあります。この状態は、三昧(サマーディ)や無心(ウンマニー)とヨーガでは言われます。瞑想の実践により、体の効率的な機能、一般的な健康、心の平静さなどが副産物として得られます。ヨーガの八部門では、瞑想はデャーナ(dhyaana 禅那)と呼ばれています。禅の語源です。

目を閉じて瞑想していると、気持ちが落ち着き、心は深く静まります。想念や雑念が減り、脳は深い休息を得ます。神経系からストレスや緊張がほどけていきます。心身ともにラックスし、溜まっていた疲れも自然に解消されていきます。

SOMA瞑想中、心の動きは静まり、頭や精神が浄化されていきます。内なる知性が輝き、ときどき、静寂に包まれます。頭も心も深い安らぎと静けさを経験します。それが日常生活に様々な恩恵をもたらしてくれます。サマーディでは、心は真我と一つになります。その境地を本来ヨーガ(合一)と呼びます。

瞑想による内面への旅は、五段階に区分されます。1. 揺らぎのある段階、2. 鈍い段階、3. 注意散漫な段階、4. 集中段階、5. 停止段階、です。瞑想により、第四段階、第五段階へと効果的に達します。

瞑想中には、何の考えもなく思考が止まったような、自我意識(私という感覚)がなくなることがあります。そのため、第五段階の停止(ニルッダ)段階は無想三昧とも呼ばれます。この意識状態は、第四意識(トゥリーヤ)または真我意識と呼ばれます。毎日欠かさず実習するとこの状態が定着し、カイヴァリャ(最終解脱)に達するといわれます。

SOMA瞑想の特徴

  • 容易に学べ毎日の生活にその日から取り入れることができる
  • 20~30分毎日朝夕行うだけ
  • 難しい知識やテクニックは不要
  • 自然で効果的
  • 宗教や哲学ではなく純粋に技法的なもの
  • アドバーンス瞑想を学ぶ準備
  • バガヴァド・ギーター、ヨーガ・スートラなど聖典の瞑想原理に準拠

期待できる瞑想の効果

  • 短時間で集中的な休息
  • 心身の浄化
  • 集中力や記憶力の向上、頭脳の明瞭さ、心の平静さ、安らぎ、肯定的思考
  • 頭すっきり、緊張・神経系のストレス緩和・イライラの解消、一般的健康、肉体の若返り
  • 体の効率的な機能、脳の休息、蓄積疲労の解消、不眠症改善、リフレッシュ
  • 自然との一体感、三昧の体験、自己実現
  • 上級瞑想コースへの準備となる

瞑想の実践方法

この瞑想法は、一連の身体的な準備運動、ヨーガ・アーサナ、呼吸法を行った後、楽に座って行います。決められた方法で、呼吸、心の動き、想念、言葉などに注意を向け、20~30分楽なポーズで瞑想します。

名前の由来

SOMA(ソーマ)は、「心、月、精妙な世界、甘露、天」などを意味するサンスクリット(梵語)です。心の最も精妙な状態を体験するテクニックであるためソーマ瞑想と呼びます。

内容

瞑想の基本技法を学び、ご自身で実践できるように、正しい知識と経験を学ぶためのコースです。
4セッション(2日間)とフォローアップ1回、計5回のセッションからなります。

  • 1日目

セッション1: 瞑想の個別指導(9:30~内60分)

セッション2: 正しい実習の知識(13:00~90分)

  • 2日目

セッション3: より深い考察と実践の確認(9:30~内90分)

セッション4: より深い考察と実践の確認(13:00~90分)

  • 1~2週間後

セッション5: 基本的な知識の再確認(日時は相談の上決定)

費用

  • 一般:40,000円(税別)
  • 大学生:20,000円(税別)
  • 10歳~高校生:10,000円(税別)
  • 家族割引:80,000円(税別)

※家族割引は、同居ご両親と高校生までのお子様合計5人まで

※ジョーティシュ鑑定付加の場合+8,000円(税別)

コース日程

お申し込み方法

イントロダクション講座(⇒参照)を受講いただきお申し込みください。

フォローアップコース

毎月の瞑想コース受講者との合同クラス(セッション2~5)への参加となります。 ご希望のセッションのみのご参加でも、すべてのセッションへのご参加でも結構です。ただし、新規SOMA瞑想コースが開催されない場合には中止の場合もありますので、事前にご確認ください。

セッション1 テーマ「瞑想の実践方法の基本を再確認」
※時間:各13:00~15:00

セッション2 テーマ「瞑想体験の考察と実践方法の再確認」
※時間:各9:30~11:30

セッション3 テーマ「瞑想で達する境地と実践方法の再確認」
※時間:各13:00~15:00

対象:SOMA瞑想受講者
費用:初回は無料(2回目以降は20,000円)
申し込み:事前予約制

瞑想を始めた最初の半年は特に定期的にチェックを受けられることをお勧めします。グループセッションの日程が合わない場合などにご利用ください。お申し込みの際にはご希望の日時をいくつかご連絡ください。

対象:SOMA瞑想受講者
時間:約40分
費用: 3,000円(税別)※定例講座のチケットも利用できます。
申し込み:事前予約制