SOMA瞑想（ラージャ・ヨーガ）

SOMA瞑想（ソーマめいそう）は、ラージャ・ヨーガの瞑想法です。

他の方法と同様にこの瞑想法は精神的な実践であり、最終的には心を超越するためにあります。この状態は、三昧（サマーディ）や無心（ウンマニー）とヨーガでは言われます。瞑想の実践により、体の効率的な機能、一般的な健康、心の平静さなどが副産物として得られます。ヨーガの八部門では、瞑想はデャーナ（dhyaana　禅那）と呼ばれています。禅の語源です。

目を閉じて瞑想していると、気持ちが落ち着き、心は深く静まります。想念や雑念が減り、脳は深い休息を得ます。神経系からストレスや緊張がほどけていきます。心身ともにラックスし、溜まっていた疲れも自然に解消されていきます。

SOMA瞑想中、心の動きは静まり、頭や精神が浄化されていきます。内なる知性が輝き、ときどき、静寂に包まれます。頭も心も深い安らぎと静けさを経験します。それが日常生活に様々な恩恵をもたらしてくれます。サマーディでは、心は真我と一つになります。その境地を本来ヨーガ（合一）と呼びます。

瞑想による内面への旅は、五段階に区分されます。1. 揺らぎのある段階、2. 鈍い段階、3. 注意散漫な段階、4. 集中段階、5. 停止段階、です。瞑想により、第四段階、第五段階へと効果的に達します。

瞑想中には、何の考えもなく思考が止まったような、自我意識（私という感覚）がなくなることがあります。そのため、第五段階の停止（ニルッダ）段階は無想三昧とも呼ばれます。この意識状態は、第四意識（トゥリーヤ）または真我意識と呼ばれます。毎日欠かさず実習するとこの状態が定着し、カイヴァリャ（最終解脱）に達するといわれます。

この瞑想法は、一連の身体的な準備運動、ヨーガ・アーサナ、呼吸法を行った後、楽に座って行います。決められた方法で、呼吸、心の動き、想念、言葉などに注意を向け、20～30分楽なポーズで瞑想します。

SOMA（ソーマ）は、「心、月、精妙な世界、甘露、天」などを意味するサンスクリット（梵語）です。心の最も精妙な状態を体験するテクニックであるためソーマ瞑想と呼びます。

瞑想の基本技法を学び、ご自身で実践できるように、正しい知識と経験を学ぶためのコースです。
4セッション（2日間）とフォローアップ1回、計5回のセッションからなります。

。

イントロダクション講座（無料事前説明会）を受講いただきお申し込みください。

SOMA瞑想を一定期間規則的に実践された方のために、3種類のアドバーンステクニックを用意しています。一層の効果を促進するための技法です。

1. SOMA瞑想上級テクニック
2. チャクラ瞑想
3. パドマ瞑想