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瞑想を生活の習慣に取り入れてみませんか?

 

ヴェーダセンターでは、ラージャ・ヨーガのSOMA瞑想法(ソーマ瞑想)が確実に学べるように、丁寧に指導しています。

 

ラージャ・ヨーガは瞑想のヨーガです。深いリラクゼーションを体験し、心の安らぎ、集中力を高め、精神性を開発します。さらに、身体にも深い休息を得て、特に脳を深く休めリフレッシュし、健康、病気の予防にもつながります。

 

ヴェーダセンターでは、ヨーガやヴェーダに基づき、基本となる瞑想や各種上級瞑想も学べます。最初に、ラージャヨーガ・イントロダクション講座でリラクゼーション法を学んだ後、SOMA瞑想を学んでいただきます。SOMA瞑想を一定期間実践された方は、上級瞑想を学ぶことができます。

 

 

SOMA瞑想の特徴

 

段階的により上位の瞑想が学べます

規則的に実践することで効果が累積します

自然な方法であり、誰もが安心して学べます

インドコントロール、自己暗示、宗教的な要素はありません

むしろマインド・リセットになり、リフレッシュできます

コース修了後はご自宅で実践できます

古典ヨーガやヴェーダの理論と実践にもとづいています(※参照)です。

 

 

ラージャ・ヨーガ=ヨーガ八支足(8部門)

 

ヨーガは今では様々なポーズとして普及していますが、ヨーガは8つの部門からなっています。パタンジャリのラージャ・ヨーガでは、8つの部門が説かれています。

 

1.ヤマ(社会規律)

2.ニヤマ(自己修練)

3.アーサナ(座法/ポーズ)

4.プラーナーヤーマ(呼吸法)

5.プラテャーハーラ(制感法)

6.ダーラナー(集中法)

7.デャーナ(瞑想法)

8.サマーディ(三昧/精神活動の停止状態)

 

 

瞑想とアーサナ(ポーズ)、呼吸法の位置付け

 

一般にいうヨーガは3番目のアーサナ(ポーズ)を指し、快適に座っていられるような瞑想の姿勢を養います。呼吸法は4番目で、快適な瞑想の準備となもので、脳や体のエネルギーを整え、心の静けさを生み出します。これらは身体的実践です。

 

5番目のプラテャーハーラは目を閉じ心の内面に意識を向ける瞑想への入り口です。

 

6番のダーラナーは意識を呼吸や特定の想念に留める実践です。7番目の瞑想では内面に留まる意識をさらに完全な静寂へと導くものです。8番目のサマーディは瞑想により到達する深い静寂の意識です。

 

3番から7番は毎日この順番でセットにして行うことが効果的なラージャ・ヨーガの実践となります。

 

 

どの瞑想から始めるべきか?

 

まずは、トライヤルと、SOMA瞑想;の準備として、ラージャヨーガ・イントロダクション講座;を受けてみてください。瞑想的な体験が得られます。そして興味を持たれたら、次に本コースであるSOMA瞑想を受講いただくのがよいかと思います。さらに、ハタ・ヨーガのエクササイズや呼吸法なども加えていくとさらに実践が効果的になります。アドバーンス瞑想はSOMA瞑想を一定期間実践された方を対象としています。

 

 

瞑想の実践(ラージャ・ヨーガ)

 

ラージャヨーガ・イントロダクション講座<SOMA瞑想ファーストコース> ラージャヨーガ・イントロダクション講座
<SOMA瞑想ファーストコース>

ヨーガ/瞑想の歴史、ヨーガ哲学、瞑想の種類や効果のレクチャー、SOMA呼吸法瞑想を修得。SOMA瞑想修得準備となります  詳細

 

SOMA瞑想 (Soma Meditation)SOMA瞑想コース (Soma Meditation)

深い静寂の意識の体験 - ストレスや雑念のない静かな心の状態を体験し精神性を開発する瞑想法。頭が休まりストレスや疲労も効率的に解消される  詳細

 

アドバーンス瞑想(Advanced Meditations)アドバーンス瞑想(Advanced Meditations)

瞑想の体験をより深め効果的にする上級瞑想3種。目的に応じて選べます(すべてSOMA瞑想を一定期間実践者している人対象)  詳細

 

リトリート(Retreat)リトリート(Retreat)

自然の中での瞑想/ヨーガ三昧。たっぷりの睡眠時間、心身共に完全休息。自然治癒力が高まり、心身ともに癒され、心もカラダもキレイになる宿泊コース(SOMA瞑想者対象)  詳細

 

身体的実践(ハタ・ヨーガ)

 

アーサナ/呼吸法/浄化法ほか準備運動/ポーズ/浄化法/呼吸法

身体をほぐす運動:スークシマ・ヴャヤーマ、スーリャ・ナマスカーラ、アーサナ(ポーズ)、生命力を高める呼吸法(プラーナーヤーマ)、浄化法(クリヤー)、ムドラーなどの修得。体の強化、柔軟性、健康、深い瞑想のために効果的です。  詳細

 

ディヴィヤ・チャンのヨーガ・クラスディヴィヤ・チャンのヨーガ・クラス

ヨーガ・アーサナ(ポーズ)を中心に、日常でのちょっとした体のセルフケアができるように練習します。朝ヨーガ・クラスと、立位・座位・横臥位クラスの2種類のクラスがあります  詳細

 

TYP - トータル・ヨーガ・プログラム

 

TYP - トータル・ヨーガ・プログラム瞑想(ラージャ・ヨーガ)、アーサナ(ポーズ)・呼吸法(ハタ・ヨーガ)の知識と実践を学ぶ総合講座。さらに、哲学、サンスクリット、チャンティング、アーユルヴェーダなどの関連知識をも含む、トータルな講座です。教師養成コースもあります。  詳細

 

ほか

 

体験談

参考資料

 

【創始者プロフィール】

ラーマムールティ(J.Ramamoorti)
サーマ・ヴェーダのカウトゥマ派の継承者(パンディタ)、瞑想、ヴェーダ哲学の専門家。サーマヴェーダはインド古典音楽や仏教声明の起源でもある。 ヤジュル・ヴェーダにも精通する。これまで、2万人以上の生徒にヴェーダを教えてきた。また、世界40カ国以上で、ヴェーダの紹介や指導を行ってきた。 1985年以来3度来日し、ヴェーダの紹介や指導を行う。2003年、CDアルバム「SILENT WAVES」をリリース 。南インド・バンガロール生まれ、現在はチェンナイ在住。一男二女の父親でもある。

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