ラージャ・ヨーガ・イントロダクション講座(講義と実践)

ラージャ・ヨーガ・イントロダクション講座は、本コースのSOMA瞑想を学ぶための準備コースです。

古典ヨーガ哲学、スークシマ・ヨーガ(準備運動)、ハタ・ヨーガの浄化法(呼吸)などを用いた、SOMA瞑想リラクゼーション法を学びます。この方法により心身の緊張がほぐれ、安らかな状態が経験できます。瞑想を始めるためのよい準備ともなります。

SOMA瞑想やアドバーンス瞑想に興味のある方、始めたい方はまずこの講座にご参加ください。

開催日程

講座内容

  1. 古典ヨーガ哲学(ヨーガ八支足)、ヨーガと瞑想の歴史、目的、効果に関する講義
  2. スークシマ・ヨーガ(準備運動)、ハタ・ヨーガの浄化法(呼吸)の実践
  3. SOMA瞑想リラクゼーション法(※下記参照)の実践

SOMA瞑想リラクゼーション法の目的

  • ヨーガや瞑想の理解を深める
  • 疲労やストレスの緩和、脳の休息、リラクゼーション、SOMA瞑想を始める準備

SOMA瞑想リラクゼーション法とは?

  • 容易に学べ毎日の生活にその日から取り入れることができる
  • スークシマ・ヨーガ(準備運動)、ハタ・ヨーガの浄化法(呼吸)を10分から20分加えるとより効果的に実践できる
  • SOMA瞑想リラクゼーション法は5~15分を毎日空いた時間に行うだけ
  • 難しい知識やテクニックは不要
  • 自然で効果的
  • 宗教や哲学ではなく純粋に技法的なもの
  • SOMA瞑想やアドバーンス瞑想を学ぶ準備となる
準備いただくもの

・講座の後半はヨーガマットを使って、簡単なエクササイズなどを実践するために、ストレッチができるようなラフな服装でお越しいただくか、着替えをお持ちください。

・ヨーガマットは当方で用意いたします。

・椅子でリラクゼーション瞑想を実践していただくことも可能です。

コース詳細
毎月第2土曜日14:00~15:40、第3木曜日18:30~20:10。 (日程が合わない場合はご希望の日時をいくつか明記しお問い合わせください。個人レッスンとなります)

受講料: 定例講座 ¥5,500(税別) /個人レッスン8000円(税別)

※SOMA瞑想コースを2ヵ月以内に受講される場合はSOMA瞑想受講料から3.200円を割り引かせていただきます。

次のステップ
SOMA瞑想リラクゼーション法を1~2週間ほど実践した後、本格的に瞑想を学び、次の段階に進みたい方は、本コースである、SOMA瞑想コースを受講ください。