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  ビヨンド・オブ・マインド - SOMA瞑想  
   
 

 

深いリラクゼーションと純粋な静寂意識

 

ビヨンド・オブ・マインド - SOMA瞑想は、ラージャ・ヨーガの中心となる実践です。ビヨンド・オブ・マインドとは、心の向こう側を意味します。ヨーガでは、心(チッタ)の向こう側には純粋な意識、無限の存在があると言います。ヨーガ・スートラではその場の体験をニローダ(停止状態)と呼びます。精神の活動が停止した状態、心の活動を越えた状態です。究極的にはそのような体験を得ることを目指しています。

ヨーガの八部門のなかでは、デャーナ(dhyaana/禅那)と呼ばれています。 古代の聖典ウパニシャド、バガヴァドギーター、ヨーガ・スートラなどに説かれる瞑想の原理に従った自然なテクニックです。

 

目を閉じて瞑想していると、気持ちが落ち着き、心は深く静まります。想念や雑念が減り、脳は深い休息を得ます。神経系からストレスや緊張がほどけていきます。心身ともにラックスし、溜まっていた疲れも自然に解消されていきます。

 

瞑想中にはときどき、思考が止まったようになり、自我意識(私という感覚)がなくなることがあります。この思考停止状態(ニルッダ)はアサムジニャータ・サマーディ(無想三昧)と呼ばれます。この精神状態は、第四意識(トゥリーヤ)または真我意識と呼ばれます。欠かさず実習することでこの状態が定着し、カイヴァリャ(最終解脱)に達するといわれます。

 

【期待できる瞑想の効果】

心身ともに短時間で集中的な休息を得ることができる。その結果、頭すっきり、緊張・ストレス・いらいらの解消、疲労回復、不眠症改善、リフレッシュ、癒しや健康増進、集中力や記憶力の向上、頭脳の明瞭さ、心の落ち着き、精神の安らぎ、肯定的思考、肉体の若返り、自然との一体感などが得られます。

 

【瞑想の実践方法】

ヨーガ体操や呼吸法の後、20〜30分楽な座位で閉眼し、既定の方法でビージャ・マントラ(種子真言)を使用します。これは、瞑想の道具であり、専門家が誕生時のホロスコープから導き出します。経験のない方でも無理なく、自宅でも実践できるように丁寧に指導いたします。

 

【SOMAの名前の由来】

SOMA(ソーマ)は、「心、月、精妙な世界」などを意味するサンスクリット(梵語)です。心の最も精妙な状態を体験するテクニックであるためソーマ瞑想と呼びます。

 

【瞑想のコース】

SOMA瞑想には、初めての方のための、基本技法と、基本技法実践者のためのSOMA瞑想アドバーンス(⇒詳細ページ)があります。SOMA瞑想アドバーンスは、基本技法を継続的に半年〜1年実践した方が対象です。CHAKRA瞑想PADMA瞑想とは別のもので、瞑想自体の体験を深めるためのものです。

 
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瞑想受講プログラム

 

SOMA瞑想を学ぶためには、以下の三つのプログラムのなかかお選びください。

 

1.ベーシック・プログラム: SOMA瞑想のみを学ぶ

2.アドバーンス・プログラム:SOMA瞑想とSOMA瞑想アドバーンスをセットで学ぶ

3.トータル・プログラム: SOMA瞑想とSOMA瞑想アドバーンスのセットに加え、アーサナ(ヨーガポーズ)、プラーナーヤーマ(呼吸法)も併せて学ぶ

 

申し込み方法: まず、ラージャヨーガ・イントロダクション講座(⇒瞑想TOPページ参照)を受講しお申し込みいただくか、随時個別に説明会を行っていますので、「SOMA瞑想コースの説明会希望」の旨明記し、お問い合わせください。

 

お問い合わせ

 

ベーシック・プログラム

 

瞑想の基本技法を学び、ご自身で実践できるように、正しい知識と経験を学ぶためのコースです。4セッション(2日間)とフォローアップ1回、計5回のセッションからなります。

 

 

※日程が合わない場合は個別に行いますのでご相談ください。

 

内容:

1) 1日目
セッション1

9:30〜内60分

瞑想の個別指導
セッション2

13:30〜90分

正しい実習の知識

2) 2日目
セッション3

13:30〜90

より深い考察と実践の確認
セッション4

13:30〜90分

より深い考察と実践の確認
3) 1〜2週間後(相談の上決定)
セッション5

相談の上決定

基本的な知識の再確認

 

注意:

1.事前に説明をお聞きになりたい場合には、ラージャヨーガ・イントロダクション講座(⇒瞑想TOPページ参照)にご参加いただくか、個別の説明を行いますのでご予約ください。

2.アシュトーシ先生のジョーティシュ・マントラ選定を受ける場合には、回答を得るために、受講2週間前にまでにお申し込みください。

 

費用(税別):

一般40,000円 / 大学生20,000円 / 10歳〜高校生10,000円 / 家族割引80,000円(各税別)

※家族割引は、同居ご両親と高校生までのお子様合計5人まで)

※ジョーティシュ鑑定付加の場合+8,000円(税別)

 

お問い合わせ

お申し込み

 

 

アドバーンス・プログラム

 

前述のベーシック・プログラムにSOMA瞑想アドバーンス1と2(⇒詳細ページ)を学ぶセッションを加えたもので、より瞑想を深化させたい方のためのコースです。基本プログラム5回、SOMA瞑想アドバーンス4回、計9回のセッションからなります。

 

内容:

1) 1日目〜1,2週間後は基本プログラムと同様
2) 6ヵ月後(SOMA瞑想アドバーンス1)
セッション6

60分

実習方法伝授
セッション7 60分 実践方法再確認
3) 1年後(SOMA瞑想アドバーンス2)
セッション8

60分

実習方法伝授
セッション9 60分 実践方法再確認

 

注意:

1.SOMA瞑想アドバーンス1と2(⇒詳細ページ)を約半年ごとに2回受講(受講時期はご相談の上を決定)。毎日2回の実践を確実に実行できる方

2.規則的な基本技法を半年以上行うことがSOMA瞑想アドバーンス受講の条件です。実習率が低い場合は、上級技法を受ける時期を半年後以降に延ばしていただくことになりますので注意ください。

3.マントラ選定に時間がかかりますので、回答を得るために、受講1,2週間前までにお申込みください。

 

一般 68,000円(税別)
大学生 58,000円(税別)

 

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トータル・プログラム

 

ハタ・ヨーガ(※)と瞑想をトータルに学び、より効果的な瞑想の実践を身に付け日常に生かすためのプログラムです。1年間をトータルに見たコースとなります。ベーシック・プログラム(5セッション)、SOMA瞑想アドバーンス1と2(⇒詳細ページ)8セッション、ヨーガ体操(アーサナ)2セッション、呼吸法2セッション、フォローアップ(※)3セッション、合計20回のセッション

 

※ハタ・ヨーガは、ヨーガ体操、呼吸法などの身体的実践を指します。

 

内容:

1) 1日目〜1,2週間後は基本プログラムと同様
2) 6ヵ月後、1年後はアドバーンスプログラムと同様
3)受講から1年間下記の9回のセッションを受講
セッションA 60分×2回 ヨーガ・アーサナ(体操)
セッションB 60分×4回 各種呼吸法伝授
セッションC 60分×3回 瞑想、体操、呼吸法確認

 

注意:

1.SOMA瞑想アドバーンスを省くことも可能です。その場合には、ベーシック・プログラム5回セッション+セッションA〜Cの9セッション、合計14回のセッションとなり、一般85,000円、大学生56,000円となります(各税別)。

2.SOMA瞑想アドバーンスは約半年ごとに2回受講。毎月約1回通っていただき、受講時期は相談の上を決定します。上級技法やマントラに関する注意点はアドバーンス・プログラムと同様です。

 

一般 115,000円(税別)+ジョーティシュ鑑定料8,000円(税別)
大学生 86,000円(税別) +同上

 

【注意事項】

1.事前に必ずご予約ください。

2.SOMA瞑想アドバーンスは、受講時には最低半年間の基本技法の規則的実践が必要なため、不規則だったり、瞑想経験がスムーズではない方は、受講時期をずらすしていただくことになります。基本技法を継続できる自身の無い方は、後日SOMA瞑想アドバーンスのみを必要に応じて別に受講いただくのがよいでしょう。

3.体調によっては受講できない場合もありますので事前にご相談ください。

4.SOMA瞑想アドバーンスの受講日程は相談の上時設定

5.トータル・プログラムでのヨーガ・アーサナは基本ポーズの12の実践、呼吸法は、浄化法、バンダ、アグニ・サーラ、バンダ、クンバカなどを状況をみて段階的に学びます。

 

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【グループセッション】

瞑想コース基本技法の修了者が、 瞑想の正しい実習方法を再確認するために利用していただく、新規受講者のベーシック・プログラム(⇒上記参照)との合同クラスです。 日程表の瞑想コース???にご参加ください。希望のテーマのみのご参加でも、すべてのセッションへのご参加でも結構です。正しい、効果的な瞑想の実践のために1、2ヵ月ごとの定期的な参加をお勧めします。

 

セッション1 テーマ「瞑想の実践方法の基本を再確認」
※時間:各13:30〜15:30

 

セッション2 テーマ「瞑想体験の考察と実践方法の再確認」
※時間:各10:30〜12:30

 

セッション3 テーマ「瞑想で達する境地と実践方法の再確認」
※時間:各13:30〜15:30

 

 

対象:SOMA瞑想受講者
費用:無料

申し込み:予約制

 

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【個人セッション】

マンツーマンで正しい瞑想のチェックを行います。効果的な瞑想のために、年に数回受けられることをお勧めします。

 

時間:約30分
費用: 一般3,000円 / 大学生2,500円 / 10歳〜高校生2,000円(税別)

 

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