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  ヨーガ呼吸法(プラーナーヤーマ)  
  ヨーガ体操・呼吸法コース  
 
プラーナーヤーマ(ヨーガ呼吸法)

 

プラーナーヤーマは呼吸法の実践です。生命力、呼吸能力、換気能力の向上、呼吸筋の強化、リラクゼーション、浄化、平安な心、ストレス解消、健康増進につながるとともに、効果的な瞑想の準備として最適です。 プラーナーヤーマ(praanaayaama)は、プラーナ(praana)とアーヤーマ(aayaama)からなる複合語です。プラーナは、「生命力、呼吸」、アーヤーマは、「拡張、保持」を意味します。生命力の拡大、呼吸の保持などを意味し、一般には呼吸法と訳されています。

⇒ 参考記事:呼吸法について

 

呼吸は、吐くこと(呼)と吸うこと(吸)ですが、ヨーガの呼吸法は、3つのステップから成っています。吐く(recha)、吸う(puurk)、保持する(kumbhaka)です。これらのステップの異なる方法がさまざまにあります。

 

コース1 《クリヤー(浄化法)》

鼻での呼吸により神経系や頭部の経路を浄化します。

1. ナーディー・シュッディ(naadii shuddhi 経路浄化)

2. カパーラバーティ(kapaala bhaati 頭部浄化)

3. アグニ・サーラ(agni saara 消化力強化法):腹部の筋肉の強化、内臓を刺激し、消化力を強化

 

日程:木曜日か日曜日、月1回
時間:15:30~16:30

 

コース2 《ムドラー/バンダ》

バンダ(bandha)とは、「閉塞、固定、停止」などを意味します。ヨーガの実践では、特定の身体のエネルギー経路の流れを一時的に止める実践を行います。バンダを終えると、体中により大きなエネルギーの流れが生み出されます。新鮮な血液の流量増加により、臓器の強化と若返り、循環の改善、チャクラの活性化、ストレスを緩和し、精神的な落ち着きを高めます。

1. ジャーランダラ・バンダ(jaalandhara bandha)

2. ウデャーナ・バンダ(udyaana bandha)

3. ムーラ・バンダ(muula bandha)

4. マハー・バンダ(mahaa bandha)

 

日程:木曜日か日曜日、月1回

時間:16:30~17:30

 

日程:個人レッスンを随時開催

 

コース3 《プラーナーヤーマ/呼吸法》

クムバカ(kumbhaka)とは、呼吸法とバンダを組み合わせた呼吸法です。様々なプロセスで呼吸を一時的に停止します。主に8つの方法があります。

 

1. スーリャベーダ(suuryabheda)

2. ウッジャーイー(ujjayii))

3. バストリカー(bastrikaa)

4. シートカリー(shiitkarii)

5. シーターリー(shiitaalii)

6. ブラーマリー(braamarii)

7. ムールッチャ(muurccha)

8. プラーヴィニー(plaaviniii)

 

日程:個人レッスンを随時開催

 

【コース受講ガイダンス】

コース1の《浄化法》とコース2の《ムドラー/バンダ》のみ毎月行っています。それ以外は個人レッスンとなります。コース1をマスターし、1ヵ月以上実践した方が、コース2を受講できます。

 

コース1から順番に学び実践します。前の実践が次の実践の準備となりますから、規則的に実践をする人は~2月おきぐらいに次のステージに進まれるとよいでしょう。

 

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日程/費用
 

 

費用;

・ドロップイン(1回)3,000円

・チケット2回券5,000円/4回券8,000円/8回券15,000円/10回券17,000円/20回券30,000円(各税別)

※チケット有効期限:2回券は1ヵ月、4回券は3ヵ月、10回券は6ヵ月、20回券は1年半

※マットレンタル代無料

※チケットは各講座共通(ヨーガ体操・呼吸法コース、チャンティング講座、哲学講座、アーユルヴェーダ講座)


定員:4人

※参加者1人の場合でも行います

 

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個人レッスン/個別設定クラス/出張クラス

 

【個人レッスン】

 

・1回単発8,000円

・チケット:2回券15,000円(1ヵ月有効)/4回券28,000円(3ヵ月有効)

8回券52,000円(6ヵ月有効)

・月謝制

月2回(1回90分)14,000円

月3回(1回90分)18,000円

月4回(1回90分)20,000円

※各費用税別

※月謝制の場合は最初の受講日から1ヵ月以内に所定の回数を受講いただくことになります。(次の月への繰り越しは原則的にできませんので、ご了承ください)

 

 

【個別設定クラス/出張クラス】

 

3人以上で、出張コース及び当オフィスにて開催可能

 

1. 体操法(60分) 

基本アーサナ

費用:4,320円(税込み)

 

2. 呼吸法(60分) 

基本的な呼吸法

費用:4,320円(税込み)

 

3. セットコース(90分)

基本的なヨーガ体操法と呼吸法

費用:6,480円(税込み)

 

※3人以上で開催(出張可能)

※出張の場合、交通費、宿泊費、出張費別途

 

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体験談

 

ヨーガ・アーサナの体験コースを受講した後、体がポカポカで、とても軽くて心地よい気分でした。 主人も、とても喜んでおりました。 今夜は、ぐっすりと眠れそうです♪ これからも、参加したいと思います。(MTさん 女性)

 

⇒ほかの体験談(紹介ページへ)

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お申し込み&注意事項

 

・マットはご用意します(ご持参いただいても結構です)。出張クラスの場合はご用意ください。

・気になる方は、床に顔がついてもいいようタオルなどを持参ください。

・服装は体を締め付けないものをご用意ください(着替え場所あり)

・開始時間には食事の消化がある程度終わった状態(3時間後)で参加ください。

・費用は当日お支払いください。出張や個人クラスの場合には事前にお振り込みください。

・諸事情により、受講料、日程、内容などが予告なく変更になる場合がありますので、予めご了承ください。

 

事前にご予約ください。

⇒お申し込み

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