瞑想とハタ・ヨーガの基本的な実践と知識を12回で学ぶコース

ヨーガや瞑想が初めてという方のための個人レッスンのコースです。瞑想、ヨーガ・アーサナ(ポーズ)、呼吸法、浄化法、ヨーガ哲学など、必要な知識と実践をひとつのパッケージにしたTYP(トータルヨーガプログラム)の一般向けのコンパクトコースです。ハタ・ヨーガとラージャ・ヨーガのエッセンスを学べます。

コースの内容

  1. クリヤー(浄化法)(90分1回)
  2. エクササイズ(準備運動/スーリャナマスカーラ)(90分1回)
  3. アーサナ(ポーズ)(90分1回)
  4. プラーナーヤーマ(呼吸法)(90分1回)
  5. SOMA瞑想コース(60分1回+90分4回)
  6. ヨーガ哲学(90分1回)
  7. フォローアップ(90分2回)
    ※合計90分12回
    ※インド政府公認ヨーガ検定の対策講座ではありません。

コース詳細

ハタ・ヨーガの浄化法、呼吸法のいくつかを学びます。⇒ 参照

  1. アグニ・サーラ・ダウティ
  2. カパーラ・バーティ
  3. ナーディー・シュッディ
  4. 腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸
  5. ヨーガ完全呼吸法

アーサナ(ポーズ)を行う準備としてのヨーガの運動を学びます。⇒ 詳細

  1. スークシマ・ヴャヤーマ(関節周りをほぐす運動)
  2. スーリャ・ナマスカーラ(太陽礼拝運動)

インドで5千年以上前から行われてきたアーサナと呼ばれる様々な座法や姿勢(ポーズ)を学びます。特に、瞑想のためのポーズを中心に基本的なポーズを指導しています。⇒ 詳細

  1. マツャーサナ(魚のポーズ)
  2. パシチモーッターナーサナ(背中を伸ばすポーズ/座位前屈)
  3. トリコーナーサナ(三角のポーズ)
  4. ブジャンガーサナ(コブラのポーズ)
  5. シャラバーサナ(バッタのポーズ)
  6. ダヌラーサナ(弓のポーズ)
  7. アルダ・マツェーンドラーサナ(半分のマツェーンドラポーズ/捻じりポーズ)
  8. パーダ・ハスターサナ(手と足のポーズ/立位前屈)
  9. ヴァジラーサナ(金剛座/正座)
  10. パドマーサナ(蓮華座)
  11. シャヴァーサナ(屍のポーズ)など

ヨーガのプラーナーヤーマつまり、呼吸法の実践を学びます。⇒ 参照

  1. アヌローマ・ヴィローマ(左右交互呼吸法)
  2. スーリャ・ベーダナ
  3. シ-タリー
  4. ウッジャーイー
  5. ブラーマリー
  6. バストリカーなど
    ※受講者の方に合わせて必要なものがいくつか指導されます。

SOMA瞑想を学ぶ5セッションのコースです。⇒ 詳細

  1.  セッション1: 瞑想法の伝授(60分)
  2. セッション2:正しい瞑想の知識と実践の確認(90分)
  3. セッション3:瞑想のより深い分析と実践の確認①(90分)
  4. セッション4瞑想のより深い分析と実践の確認②(90分)
  5.  セッション5:フォローアップ(正しい実践の再確認)(90分)
    ※セッション1+2を1日目、セッション3+4を2日目(または1週間以内)、セッション5は2~3週間後に行います。

ヨーガの実践に必要な知識を、ヨーガの古典『ヨーガ・スートラ』『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』『ゲーランダ・サムヒター』、また『バガヴァド・ギーター』『サーンキャ哲学』などからトピック的に学びます。⇒ 参照

瞑想や各種ヨーガの実践の疑問にお答えしたり、正しい方法を再確認します。

補足事項

  • 内容は、受講者との面談で変更になることもあります。
  • 各講座の受講日程は初回のイントロダクション講座でご相談の上決定されます。
  • イントロダクション講座で面談の上、健康状態などの理由により受講を見合わせていただく場合もございますので、予めご了承ください。
  • イントロダクション講座受講時または事前に費用をお支払い頂き、正式な申し込み受付とさせていただきます。
  • お振込みの場合には送金手数料を差し引かせていただきます。ただし、その後のキャンセルは基本的にはできませんのでご了承ください。何か特別な問題がある場合には、内容によってはご相談の上キャンセルを承認させていただきます。
  • SOMA瞑想コースはセッション1+2の後、セッション3+4は1、2週間以内に受講いただきます。
  • 瞑想、アーサナ、呼吸法などの実践は日々ご自宅でも実践し、体験の深化、スキルアップを目指してください。
  • フォローアップや他の講座をオプショナルで受講希望される場合には、費用はその講座の料金体系に準じます。

定員

原則は個人レッスンですが、場合により一部合同で行う場合もありあす。

費用

  • 会費・登録料:無料
  • 受講料:115,000円(税別)

お申し込み/お問い合わせ

コースのお申し込みは、事前説明会(イントロダクション講座)にご参加ください。日程が合わない場合には事前個別相談をお申し込みください。

費用:無料