TYP – ベーシックコース

1. アグニ・サーラ・ダウティー（腹部の運動）
2. カパーラ・バーティー（特別な呼吸の実践）
3. ナーディー・シュッディ（特別な呼吸の実践）
4. 腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸、ヨーガ完全呼吸法

アーサナ（ポーズ）を行う準備としてのヨーガの運動を学びます。⇒ 詳細

1. スークシマ・ヴャーヤーマ（関節周りをほぐす運動）
2. スーリャ・ナマスカーラ（12のポーズからなる太陽礼拝運動）

インドで5千年以上前から行われてきたアーサナと呼ばれる様々な座法や姿勢（ポーズ）を学びます。特に、瞑想のためのポーズを中心に基本的なポーズを指導しています。⇒ 詳細

1. マツャーサナ（魚のポーズ）
2. パシチモーッターナーサナ（背中を伸ばすポーズ/座位前屈）
3. トリコーナーサナ（三角のポーズ）
4. ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）
5. シャラバーサナ（バッタのポーズ）
6. ダヌラーサナ（弓のポーズ）
7. アルダ・マツェーンドラーサナ（半分のマツェーンドラポーズ/捻じりポーズ）
8. パーダハスターサナ（手と足のポーズ/立位前屈）
9. ヴァジラーサナ（金剛座/正座）
10. パドマーサナ（蓮華座）
11. シャヴァーサナ（屍のポーズ）など

ヨーガのプラーナーヤーマつまり、呼吸法の実践を学びます。⇒ 参照

1. アヌローマ・ヴィローマ（左右交互呼吸法）
2. スーリャ・ベーダナ（太陽の呼吸法）
3. シ－タリー（口での呼吸法）
4. ウッジャーイー（喉元での呼吸法）
5. ブラーマリー（鼻音による呼吸法）
6. バストリカーなど（腹部での呼吸法）
   ※受講者の方に合わせて必要なものがいくつか指導されます。

SOMA瞑想を学ぶ5セッションのコースです。⇒ 詳細

1. 1.  セッション1： 瞑想法の伝授（60分）
   2.  セッション2：正しい瞑想の知識と実践の確認（90分）
   3. セッション3：瞑想のより深い分析と実践の確認①（90分）
   4. セッション4：瞑想のより深い分析と実践の確認②（90分）
   5.  セッション5：フォローアップ（正しい実践の再確認）（90分）

※セッション1+2を1日目、セッション3+4を2日目（または1週間以内）、セッション5は2～3週間後に行います。

ヨーガの実践に必要な知識を、ヨーガの古典『ヨーガ・スートラ』『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』『ゲーランダ・サムヒター』、また『バガヴァド・ギーター』『サーンキャ哲学』などからトピック的に学びます。⇒ 参照

瞑想や各種ヨーガの実践の疑問にお答えしたり、正しい方法を再確認します。