古典的なハタ・ヨーガの浄化法と基本呼吸法を学ぶ

ハタ・ヨーガの浄化法と基本呼吸法のいくつかを学びます。

クリヤーは「行為」などを意味しますが、ここでは、技法や方法を指します。ハタ・ヨーガには、にはシャト・クリヤー、つまり、6種の体内浄化法があります。この講座では、その中の2つと浄化のための呼吸を学びます。シャト・カルマとも言います。シャト・クリヤーは、瞑想、呼吸法、アーサナ(ポーズ)の実践のための準備段階の技法です。

この講座で学ぶもの

  1. アグニ・サーラ:ダウティのひとつで、腹部の運動により、内臓を刺激し、消化力(アグニ・サーラ)を強化
  2. カパーラ・バーティ:勢いよく鼻で呼吸することで、粘液質(カパ)を除去
  3. ナーディー・シュッディ:ナーディーと呼ばれる気道の浄化(シュッディ)目的の呼吸。ナーディ・ショーダナとも言います。
  4. 腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸
  5. ヨーガ完全呼吸法;腹式、胸式、鎖骨式の組み合わせ

※上記のうち、いくつかを毎回学びます。

※カパーラ・バーティはクリヤーとして考えられていますが、呼吸の実践を含むので、プラーナーヤーマの実践として見なされる場合もあります。また、ナーディー・シュッディは呼吸を止める実践が入ると呼吸法の実践と見なされます。

利点

  • クリヤーは、体を浄化し、健康増進と肉体強化を助けます。
  • 集中力向上、毒素排泄、病気のない体を育みます。
  • 体内の生命力(プラーナ)の動く経絡(ナーディー)を浄化します。
  • 瞑想、呼吸法、アーサナ(ポーズ)の実践のための準備となります。

参考

シャト・クリヤーは次のとおりです。

  1. ダウティ(洗浄法)
  2. ヴァスティ(浣腸法)
  3. ネーティー(鼻腔洗浄)
  4. トラータカ(眼の洗浄)
  5. ナウリ(腹部の運動)
  6. カパーラ・バーティ(頭部/粘液浄化)

開催日程

受講感想

ヨーガ・アーサナの体験コースを受講した後、体がポカポカで、とても軽くて心地よい気分でした。 主人も、とても喜んでおりました。 今夜は、ぐっすりと眠れそうです♪ これからも、参加したいと思います。
MTさん女性

お申し込み&注意事項

・マットはご用意します(ご持参いただいても結構です)。出張クラスの場合はご用意ください。
・気になる方は、床に顔がついてもいいようタオルなどを持参ください。
・服装は体を締め付けないものをご用意ください(着替え場所あり)
・開始時間には食事の消化がある程度終わった状態(3時間後)で参加ください。
・費用は当日お支払いください。出張や個人クラスの場合には事前にお振り込みください。
・諸事情により、受講料、日程、内容などが予告なく変更になる場合がありますので、予めご了承ください。

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