A:知識
ユニット1：ヨーガとヨーガの実践序論
1. ヨーガ：語源、定義、目標、目的、誤解
2.ヨーガ：起源、歴史、発展
3.ヨーガ：実践指針
4.ヨーガの原則：
・生命の３要素（トリ・グナ）
・精神の4種の機能（アンタランガ・チャトゥシタヤ）
・人間の3つの体（トリ・シャリーラ）
・人間の５つの様相（パンチャ・コーシャ）
5.サーンキヤ哲学の要点
6.ヨーガ哲学の要点
7.主要なヨーガの原則と実践
・知識の道（ジニャーナ・ヨーガ）
・親愛の道（バクティ・ヨーガ）
・行為の道（カルマ・ヨーガ）
・八支足の道（パタンジャリ・ヨーガ）
・肉体の力の道（ハタ・ヨーガ）
8.ヨーガ：健康と幸福
9.六種浄化法（シャトクリヤー）：概念と原則、意味、種類、原則、ヨーガ実践での重要性
10.ヨーガ準備運動：概念、原則、ヨーガ実践での重要性
・関節運動（スークシマ・ヴャーヤーマ）
・全身運動（ストゥーラ・ヴャーヤーマ）
・太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）
11.ヨーガ・アーサナ（ポーズ）：意味、定義、種類、ヨーガ実践での重要性
12.呼吸法（プラーナーヤーマ）：概念、原則、意味、定義、種類、ヨーガ実践での重要性
13.バンダ：概念、健康への利点
14.瞑想：健康と幸福への重要性、利点
15.ヨーガ・ニドラー：ヨーガのリラクゼーション法
ユニット2：ヨーガ文献（1）
1.ヨーガ・スートラ：序論、第1章1-12（暗記）
2.バガヴァド・ギーター：序論、詩節第2章47～50、70（暗記）
3.ハタ・ヨーガ・プラディーピカー：
・序論
・伝統（パランパラ）
・ラージャ・ヨーガの関係
・成功と失敗の原則（サーダカとバーダカ・タトヴァ）
・マタ、ミターハーラ、パーシャヤ、アープタヤ
・ナーディー、プラーナ
・ナーディとプラーナーヤーマ
・シャトクリヤー、アーサナ、プラーナーヤーマ、ムドラー、ナーダーヌサンダーナ
・健康のためのハタ・ヨーガの実践
4.ゲーランダ・サンヒター
5. 主要三聖典（プラスターナトライー）：ヴェーダーンタ哲学のエッセンス
6.食事（アーハーラ）とその原則：
・ハタ・ヨーガ・プラディーピカー
・バガヴァドギーター
7.ハタ・ヨーガの実践：健康と幸福への重要性
7.パタンジャリ・ヨーガ：
・精神的な幸福の概念
・心の健康の概念
・八支足の実践：内的ヨーガ（バヒランガ・ヨーガ）、外的ヨーガ（アンタランガ・ヨーガ）
8.バガヴァド・ギーター：健康的な生活の概念
9.ヨーガ実践の主観的な経験の重要性
ユニット3：ヨーガ文献（2）
1. 人生の四大目標（プルシャールタ・チャトゥシタヤ）
2.ウパニシャドに見られるヨーガ：
・カトーパニシャド、プラシノーパニシャド、タイッティーリョーパニシャド
・パンチャコーシャ・ヴィヴェーカとアーナンダ・ミーマーンサー
3. バガヴァド・ギーター：
・静寂の叡智の確立（スティタ・プラジニャー）
・瞑想（デャーナ）の概念
・日常生活での重要性
・健康的な生活の概念（アーハーラ、ヴィハーラ、アーチャーラ、ヴィチャーラ）
4. ヨーガ・スートラ：概念と健康との関連性。
・スートラ（2-46～51、3-1～4）
・精神の段階（チッタ、チッタ・ブーミ）
・精神活動（チッタ・ヴルッティ）
・精神の散乱（チッタ・ヴィクシェーパ）
・精神の清澄さ（チッタ・プラサーダナ）
ユニット4：健康促進のためのヨーガ
1. 人体の解剖生理学概論：基本的な機能
・主要な9つの人体システムの基礎
・5つの感覚器官（目、鼻、耳、舌、皮膚）
2.ヨーガの健康の概念
・3つの要素（トリ・ドーシャ）
・7つの肉体組織（サプタ・ダートゥ）
・消化力（アグニ）と健康
・5つの力（ヴァーユ）と健康
・排泄（マラ）と健康
・健康の手段：ヨーガの健康促進への役割と重要性：
・食事（アーハーラ、ユクターハーラ）、睡眠（ニドラー）、貞節（ブラフマチャリヤ）
3. ヨーガの肯定的な態度：
・マイトリー、カルナー、ムディター、ウペークシャ
・その精神衛生の概念
4. 4つの態度（バーヴァ）：概念と幸福への関連性
・ダルマ、ジニャーナ、ヴァイラーギャ、アイシヴァリャ
5. ヨーガ的な生活：
・日課（ディナ・チャリヤ）
・季節の過ごし方（ルトゥ・チャリヤ）
・その健康における重要性
6. ストレスとその影響：
・健康における心理社会的環境の重要性
・ヨーガによるストレス管理
・ホメオスタシス（恒常性）
7. ヨーガ：人格の発達
8.ヨーガの実践のカリキュラムに沿った健康に対するヨーガの概念と原則
・スーリャ・ナマスカーラ、シャトクリヤー、アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想
9.健康のためのヨーガの実践の特徴と禁忌（コースの実務カリキュラムに従う）
10.一般的な疾患の知識：
・ヨーガ：総合的なアプローチによる健康と疾患
・ヨーガによる一般的な病気予防と管理
・代謝疾患と呼吸器疾患の予防
・非伝染性疾患の管理へのヨーガの役割
B:実践
ユニット5：ラージャ・ヨーガ（瞑想）の実践を学ぶ
1. SOMA瞑想
3. CHAKRA瞑想
4. SOHAM瞑想
5.プラナヴァ瞑想
6.呼吸法瞑想
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ユニット6：心身の調整法を学ぶ
1. 祈りと詠唱（チャンティング）：概念と詠唱
・聖音（プラナヴァ）
・賛歌（ストートラ）の概念と詠唱
・ヴェーダ・マントラ
・ウパニシャド・マントラ
2. ヨーガ浄化法の知識と実践：ダウティー、ネーティー、カパーラバーティー
3. ヨーガの準備運動：
1）スークシマ・ヴャーヤーマ（関節運動）：
首の動き：
・グリーヴァ・シャクティ・ヴィカーサカ（I、II、III、IV）
肩の動き：
・ブジャ・ヴァリ・シャクティ・ヴィカーサカ
・プールナ・ブジャ・シャクティ・ヴィカーサカ
体幹の動き：
カティ・シャクティ・ヴィカサカ（I、II、III、IV、V）
膝の動き：
・ジャンガ・シャクティ・ヴィカーサカ（II-A＆B）
・ジャヌ・シャクティ・ヴィカーサカ
足首の動き：；
・パーダムーラ・シャクティ・ヴィカーサカ – A＆B
・グルパ・パーダ・プルシタ・パーダ・タラ・シャクティ・ヴィカーサカ
2）ストゥーラ・ヴャーヤーマ（大循環の実践）：
・サルヴァーンガ・プシティ
・フルド・ガティ（エンジン・ダウド）
4. 太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）
ユニット7：ハタ・ヨーガの実践を学ぶ（1）
1. アーサナ（ポーズ）：
・ターダーサナ、ヴルクシャーサナ、アルダ・チャクラーサナ、パダハスターサナ、カティ・チャクラーサナ、トリコーナーサナ
・ダンダーサナ、スクハーサナ、パドマーサナ、ヴァジラーサナ
バドラーサナ、マンドゥーカーサナ、ウシトラーサナ、シャシャンカーサナ、ウッターナ・マンドゥーカーサナ
・パシチモッターナーサナ、プールヴォッターナーサナ
・ヴァクラーサナ、ゴームカーサナ
・ブジャンガーサナ、シャラバーサナ、マカラーサナ
・パヴァナムクターサナ、ウッターナパーダーサナ、アルダ・ハラーサナ、セートゥバンダーサナ
ヴィパリータカーラニー、サラル・マツヤーサナ、シャヴーサナ
ユニット8：ハタ・ヨーガの実践を学ぶ（2）
1. 部分呼吸法：腹式、胸式、鎖骨式
2.ヨーガ完全呼吸
3. 呼吸法（プラーナーヤーマ）：知識と実践
・プラーナーヤーマの概念
・アヌローマ・ヴィローマ/ナーディー・ショーダナ
・シータリー
・ブラーマリー
・ほか
4. バンダ
・ジャラーンダラ・バンダ
・ウデャーナ・バンダ
・ムーラ・バンダ
5.ムドラー
・ハスタ・ムドラー
・カーヤ・ムドラー
・ほか
6. 瞑想に導く実践
7.ヨーガ・ニドラー（身体と呼吸への意識）