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ヨーガプロトコル
スークシマ・ヴャーヤーマ
(関節運動)

Yogaprotocol Sukshma Vyayama

以下の動画は主に、モラルジ・デサイ・ナショナル・インスティテュート・オブ・ヨーガ(Morarji Desai National Institute of Yoga、略称MDNIY)により制作されたものです。MDNIYは、インド政府アーユシュ省(Ministry of Ayush)傘下の自治組織です。ヨーガ教育、トレーニング、セラピー、研究の計画、トレーニング、促進、調整のための機関です。現在のプロフェッショナルヨーガ検定の本部期間はこの組織に置かれています。AYUSH省関連の動画がないアーサナは一般に公開されているものを共有させて頂きました。

スークシマ・ヴャーヤーマ(運動)

全体

首-腕-肩-ねじり-スクワット

脊椎伸ばし-側屈-足首-肩-ねじり-後屈-前屈

※インド政府AYUSH省サイト

個別

首(前後、左右、回転)

※インド政府AYUSH省サイト

肩の回転運動

腕の上下運動

脊椎の運動

a.左右の側屈

※外部サイト
7:46~9:00

b.前屈後屈

※外部サイト
6:37~7:41

腰の回転運動

膝の回転運動

※外部サイト

スクワット

※インド政府AYUSH省サイト

足首の運動

全般

Yogic Sukshama Vyayam for YCB Level 01, 02 & 03 for practical exam | YCB |AYTH
Sarika Patil (YOUTUBE)より