VEDA CENTER

レベル2　出題範囲

1 ヨーガとヨーガの実践への導入
　1.1 ヨーガ：語源、定義、目標、目的、誤解
　1.2 ヨーガ：起源、歴史、発展
　1.3 ヨーガの実践者が従うべき指針
　1.4 ヨーガの原則（トリグナ、アンタッカラナ・チャトゥシタヤ、トリ・シャリーラ/パンチャ・コーシャ）
　1.5 ヨーガの主要な学派への導入（ジニャーナ、バクティ、カルマ、パタンジャリ、ハタ）
　1.6 健康と幸福のためのヨーガの実践への導入
　1.7 シャトカルマへの導入：意味、目的、ヨーガの修行での重要性
　1.8 ヨーガ・スークシマ・ヴャーヤーマ、ストゥーラ・ヴャーヤーマ、スーリヤ・ナマスカーラへの導入
　1.9 ヨーガーサナへの導入：意味、原則、健康への利点
　1.10 プラーナーヤーマとデャーナへの導入と健康への利点

2 ヨーガの文献への導入
　2.1 パタンジャリ・ヨーガ・スートラの導入と選択されたスートラ（第I章1-12）の記憶
　2.2 バガヴァッド・ギータの導入と選択されたシュロカ（第II章47、48、49、50、70）の記憶
　2.3 ハタ・プラディーピカーの序論
　2.4 プラスターナ・トライーの一般的な序論
　2.5 ハタプラディーピカーとバガヴァドギーターにおけるアーハーラ（食事）の概念と原則（ミターハーラとユクターハーラ）
　2.6 ハタヨーガの実践の健康と幸福への重要性
　2.7 パタンジャリ・ヨーガによる精神的な幸福の概念
　2.8 パタンジャリ・ヨーガのヨーガ実践：バヒランガとアンタランガ・ヨーガ
　2.9 バガヴァド・ギーターにおける健康的な生活の概念
　2.10 日常のヨーガ実践における主観的な経験の重要性

3 健康促進のためのヨーガ
　3.1 人体の簡単な紹介
　3.2 健康促進の意味と手段、ヨーガの健康促進への役割
　3.3 ヨーガのポジティブな態度（マイトリー、カルナー、ムディター、ウペークシャ）
　3.4 バーヴァ（ダルマ、ジニャーナ、ヴァイラーギャ、アイシヴァリャ）の概念と幸福への関連性
　3.5 ヨーガ的な生活様式に関するディンチャリヤとリトゥチャリヤ
　3.6 ヨーガの総合的なアプローチによる健康と疾患
　3.7 応急処置と心肺蘇生法（CPR）の導入
　3.8 ストレスとその影響のヨーガによる管理
　3.9 代謝疾患と呼吸器疾患の予防におけるヨーガ
　3.10 人格の発展のためのヨーガ

実技
A. デモンストレーションスキル
　4.1 祈り：プラナヴァと讃美歌の概念と朗読。
　4.2 ヨーガの浄化技術
　　ダウティーの知識、ネーティの知識、カパーラ・バーティの実践。
　4.3 ヨーガのスークシマ・ヴャーヤーマとストゥーラ・ヴャーヤーマ
　　a. ヨーガのスークシマ・ヴャーヤーマ（細部循環の実践）

　　首の動き
　　　グリーヴァ・シャクティ・ヴィカーサカ（I、II、III、IV）

　　肩の動き
　　　ブジャ・ヴァリ・シャクティ・ヴィカーサカ
　　　プールナ・ブジャ・シャクティ・ヴィカーサカ

　　体幹の動き
　　　カティ・シャクティ・ヴィカサカ（I、II、III、IV、V）

　　膝の動き
　　　ジャンガ・シャクティ・ヴィカーサカ（II-A＆B）
　　　ジャヌ・シャクティ・ヴィカーサカ
　　足首の動き
　　　パーダムーラ・シャクティ・ヴィカーサカ – A＆B
　　　グルパ・パーダ・プルシタ・パーダ・タラ・シャクティ・ヴィカーサカ

　　b. ヨーガのストゥーラ・ヴャーヤーマ（大循環の実践）
　　・サルヴァーンガ・プシティ
　　・フルド・ガティ（エンジン・ダウド）

　4.4 ヨーガのスーリヤ・ナマスカーラ
　4.5 ヨーガーサナ
　・ターダーサナ、ヴルクシャーサナ、アルダ・チャクラーサナ、パーダ・ハスターサナ、カティ・チャクラーサナ、トリ・コーナーサナ
　・ダンダーサナ、スカーサナ、パドマーサナ、ヴァジラーサナ
　・バドラーサナ、マンドゥーカーサナ、ウシトラーサナ、シャシャンカーサナ、ウッターナ・マンドゥーカーサナ
　・パシチモッターナーサナ、プールヴォッターナーサナ
　・ヴァクラーサナ、ゴームカーサナ
　・ブジャンガーサナ、シャラバーサナ、マカラーサナ
　・パヴァナ・ムクターサナ、ウッターナ・パーダーサナ、アルダ・ハラーサナ、セートゥ・バンダーサナ
　・ヴィパリータ・カーラニー、サラル・マツャーサナ、シャヴーサナ

　4.6 準備呼吸の実践
　　部分呼吸（腹部、胸部、鎖骨部）
　　ヨーガの深い呼吸法

　4.7 プラーナーヤーマ
　・プラーナーヤーマの概念
　・アヌローマ・ヴィローマ/ナーディー・ショーダナ
　・シータリー（クンバカなし）
　・ブラーマリー（クンバカなし）

　4.8 バンダの理解
　・ジャーランダラ・バンダ
　・ウデャーナ・バンダ
　・ムーラ・バンダ

　4.9 ムドラーの理解
　・ハスタ・ムドラー（チン、チンマヤ、ブラフマー、アーディ、ジニャーナ、デャーナ、ナースィカ）

　4.10 瞑想とディヤナ・サーダナへの導く実践
　・プラナヴァとソーハムのチャンティング
　・ヴェーダとウパニシャドから選択された讃美歌、祈りの朗読
　・身体と呼吸の意識
　・ヨーガ・ニドラー

B. ヨーガの教育スキル（ヨーガの教育方法）
・良いレッスンプランの要点：概念、必要性、ヨーガの教育の計画（シャトクリヤ、アーサナ、プラーナーヤーマ、デャーナに導く実践）
・異なるグループへのヨーガのプロトコルの教育原則（初心者、子供、若者、女性、高齢者、特別な注意を必要とするグループ）
・ヨーガクラスの準備（クラス前およびクラス中）
・ヨーガ教育に影響を与える要因
・ヨーガにおけるクラス管理：その意味と必要性
・ヨーガの実技レッスンの実施：実践の注意事項と禁忌事項
・理想的なヨーガインストラクターの特徴
・理想的なヨーガレッスンプランのモデル

レベル3　出題範囲

ユニット1- ヨーガとヨーガの実践への紹介
　1.1 ヨーガ：語源、定義（パタンジャリ・ヨーガ・スートラ、バガヴァド・ギーター、カトーパニシャド）、目的、目標、そして誤解。
　1.2 ヨーガ：その起源、歴史、および発展。
　1.3 サンキヤとヨーガ・ダルシャナの簡単な紹介。
　1.4 ヨーガの大師（マハリシ・ラマナ、シリー・アウロビンド、スヴァーミー・ヴィヴェーカーナンダ、スヴァーミー・ダヤーナンダ・サラスヴァティー）の生涯と教え。
　1.5 ヨーガの原則と健康的な生活の実践。
　1.6 ジニャーナ・ヨーガの原則と実践。
　1.7 バクティ・ヨーガの原則と実践。
　1.8 カルマ・ヨーガの原則と実践。
　1.9 スークシマ・ヴャーヤーマ、スツラ・ヴィヤヤマ、スーリヤ・ナマスカラの概念と原則、およびそれらがヨーガ・サーダナでの重要性。
　1.10 シャトクリヤーの概念と原則：意味、種類、原則、およびヨーガ・サーダナでの重要性。
　1.11 ヨーガーサナの概念と原則：意味、定義、種類、およびヨーガ・サーダナでの重要性。
　1.12 プラーナーヤーマの概念と原則：意味、定義、種類、およびヨーガ・サーダナでの重要性。
　1.13 トリ・バンダの概念とその健康への利益。
　1.14 デャーナとその健康と幸福への重要性。
　1.15 ヨーガ・ニドラーに特に言及してヨーガのリラクゼーション技術への紹介。

ユニット2- ヨーガのテキストへの紹介
　2.1 プラスターナトライー、プルシャールタ・チャトゥシタヤ、および人生の目標への紹介。
　2.2 カトウプニシャド、プラシャノパニシャド、タットリヨプニシャドにおけるヨーガの紹介、特にパンチャコーシャ・ヴィヴェーカとアーナンダ・ミーマーンサーに焦点を当てて。
　2.3 バガヴァド・ギーターにおけるスティタプラジニャー、バクティ、カルマ、デャーナの概念
　2.4 バガヴァド・ギーターが日常生活で持つ重要性。
　2.5 バガヴァド・ギーターにおける健康的な生活の概念（アーハーラ、ヴィハーラ、アーチャーラ、ヴィチャーラ）。
　2.6 パタンジャリ・ヨーガ・スートラの学習、以下の章から選択されたスートラ（I- 1から12、II- 46 – 51、III- 1から4）。
　2.7 チッタ、チッタ・ブーミ、チッタ・ヴルッティ、チッタ・ヴィクシェーパ、チッタ・プラサーダナの概念と、健康との関連性。
　2.8 マハリシ・パタンジャリのバヒランガ・ヨーガ（ヤマ、ニヤマ、アーサナ、プラーナーヤーマ、プラテャハーーラ）。
　2.9 マハーリシ・パタンジャリのアンタランガ・ヨーガ（ダーラナー、デャーナ、サマーディ）。
　2.10 パタンジャリ・ヨーガにおける心の健康の概念。
　2.11 ハタ・ヨーガ：そのパランパラ、基本的なヨーガのテキスト（ハタ・プラディーピカーとゲーランダ・サンヒター）の知識。ハタ・ヨーガとラージャ・ヨーガの関係。
　2.12 サーダカとバーダカ・タトヴァ、ハタ・ヨーガの実践者が従うべき原則。
　2.13 マタ、ミターハーラ、パーシャヤ、アープタヤの概念。
　2.14 ナーディー、プラーナ、主観的体験のためのナーディとプラーナーヤーマの概念。
　2.15 健康のためのハタ・ヨーガの実践の知識（シャトクリヤ、アーサナ、プラーナーヤーマ、ムドラー、ナーダーヌサンダーナ）。

ユニット3- 健康のためのヨーガ
　3.1 人体の一般的な紹介と人体の九つの主要なシステム。
　3.2 感覚器官（目、鼻、耳、舌、皮膚）の紹介。
　3.3 人体の九つの主要なシステムの基本的な機能と恒常性。
　3.4 ヨーガの健康と健康の概念。
　3.5 トリドーシャ、サプタダートゥ、アグニ、ヴァーユ、マラの概念。それらが健康に果たす役割。
　3.6 ディナチャーリヤとリトチャーリヤの概念と、健康における重要性。
　3.7 健康におけるアーハーラ、ニドラー、ブラフマチャリヤの重要性。
　3.8 ヨーガの精神衛生の概念：マイトリー、カルナー、ムディター、ウペークシャ。
　3.9 健康と健康における心理社会的環境の重要性。
　3.10 ヨーガのアーハーラ（ミターハーラ、ユクターハーラ）の概念と原則。
　3.11 スーリャ・ナマスカーラ、シャトクリヤー、アーサナ、プラーナーヤーマ、および瞑想への導く実際のカリキュラムに従った健康へのヨーガの概念と原則。
　3.12 健康のためのヨーガの実践の特徴と禁忌（コースの実務カリキュラムに従う）。
　3.13 一般的な疾患の知識、ヨーガによる予防と管理。
　3.14 非伝染性疾患の管理におけるヨーガの役割の知識。
　3.15 ストレスの概念とストレスおよびその影響のヨーガによる管理の知識。