ドロップインコース
(単発講座)
Drop-in course
ドロップインコース
単発講座
ハタ・ヨーガ
– 浄化法
– 準備運動(関節運動、全身運動)
– スーリャ・ナマスカーラ(太陽礼拝)
– アーサナ(ポーズ)
– ムドラー(印/ジェスチャー)
– バンダ呼吸法
– ヨーガ・ニドラー(瞑想的睡眠)
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– ムドラー(印/ジェスチャー)
– バンダ呼吸法
– ヨーガ・ニドラー(瞑想的睡眠)