呼吸法瞑想

呼吸を瞑想の対象とする瞑想法です。ヨーガスートラや仏教などでもが説かれています。インド政府AYUSH省のヨーガプロトコルでの方法に準拠した方法です。初心者にも簡単にできる方法です。

期待できる効果

• 呼吸に意識を向けることで心を落ち着け、集中力を高めるます。
• 脳に休息を与える。
• マインドフルな状態になる。
• 副交感神経が優位に働き、自律神経を整える。
• 心身ともにリラックス状態を得らる。
• 集中力を高める。

実践方法

• 楽に座り、特別な方法で呼吸に注意を向けます。
• 5分～10分程度実践します。

日程

• セッション1: 瞑想法の伝授、正しい実践方法
• セッション2: 正しい実践方法（セッション1受講後１週間以内）

費用