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SOHAM瞑想

SOHAM瞑想は、古代インドから伝わる瞑想法で、呼吸に意識を向けることを特徴とする方法です。SOHAM（सोऽहं, so’ham）はウパニシャド聖典に由来する言葉です。これをマントラとして呼吸とともに使用することで静寂の意識を経験します。

期待できる効果

• 注意力、リラクゼーション、ストレス軽減
• 感情コントロール力・集中力・思考力の向上。

実践方法

• 楽に座り、特別な方法で呼吸に注意を向けます。
• 5分～10分程度実践します。

日程

• セッション1: 瞑想法の伝授、正しい実践方法
• セッション2: 正しい実践方法（セッション1受講後１週間以内）

費用